13 Ago Bowl de arroz com surimi de escamudo selvagem do Alasca, pimentos shishito e um toque picante
Um bowl saudável de surimi de escamudo selvagem do Alasca com legumes frescos, arroz jasmim aromático, aioli de miso e sésamo e um molho de yuzu e gengibre.
Bowl de arroz com surimi de escamudo selvagem do Alasca, pimentos shishito e um toque picante
Ingredientes
- 225 g de mistura de folhas verdes
Molho de yuzu e gengibre
- ¼ de chávena de vinagre de arroz
- ⅓ de chávena de sumo de yuzu ou molho ponzu
- 1½ colheres de sopa de mostarda Dijon
- ⅓ de chávena de mel
- 2 colheres de sopa de miso branco
- 2 colheres de chá de alho picado
- 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
- 1 colher de chá de sal kosher
- 300 ml de óleo de canola
- 2 colheres de sopa de óleo de sésamo
- 2 colheres de chá de raspa de laranja
- ½ colher de chá de pimenta-preta moída na hora
Pimentos shishito assados
- 450 g de pimentos shishito
- 1 colher de chá de azeite virgem extra
- 2 colheres de chá de sal kosher
- ½ colher de chá de pimenta-preta moída na hora
Aioli de miso e sésamo
- Raspa e sumo de 1 limão
- 1½ chávenas de maionese
- 1 colher de sopa de vinagre de arroz
- 2 colheres de chá de gengibre fresco ralado
- 2 colheres de sopa de miso branco
- 1 colher de sopa de óleo de sésamo
- ¼ de colher de chá de sal kosher
- ⅛ de colher de chá de pimenta-preta moída na hora
- 1 colher de sopa de cebolinho fresco picado
Surimi de escamudo do Alasca com aioli de miso e sésamo
- 500 –560 g de surimi de escamudo do Alasca os pedaços pequenos inteiros e os maiores partidos em pedaços
- 1 colher de sopa de aioli de miso e sésamo
- Sumo de 1 gomo de limão
Para decorar
- 170 g de kimchi
- 4 colheres de sopa de gengibre doce em conserva
- 2 colheres de chá de furikake de alga nori aji nori furikake
- 2 colheres de chá de nanami togarashi mistura japonesa de sete especiarias
- 8 folhas de alga nori torrada para aperitivo
- 1 limão cortado em quartos e sem sementes
- 560 g de arroz jasmim cozido
- ½ chávena de cebola tenra cebolinho cortada em rodelas finas
Instruções
- Lave e misture as suas folhas verdes favoritas, como espinafres baby, rúcula baby, couve-roxa, couve-verde ou pak choi baby.
- Guarde no frigorífico até 3 dias.
Preparar o molho de yuzu e gengibre
- Num liquidificador ou processador de alimentos, misture o vinagre, o sumo de yuzu, a mostarda, o mel, o miso, o alho, o gengibre e o sal.
- Triture durante 25–30 segundos até obter uma mistura homogénea.
- Sem parar de bater, adicione lentamente o óleo de canola e o óleo de sésamo até obter uma emulsão suave e cremosa.
- Junte a raspa de laranja e a pimenta e misture durante mais alguns segundos.
- Conserve refrigerado até 3 dias.
Assar os pimentos shishito
- Aqueça uma frigideira de ferro fundido em lume forte até ficar muito quente.
- Misture os pimentos com o azeite, apenas o suficiente para os cobrir ligeiramente.
- Cozinhe durante 1–2 minutos de um lado, até dourarem e ficarem ligeiramente chamuscados.
- Vire-os com uma pinça ou espátula e cozinhe durante mais 2 minutos.
- Retire, deixe arrefecer e tempere com sal e pimenta. Conserve refrigerados até 3 dias.
Preparar o aioli de miso e sésamo
- Num liquidificador ou processador de alimentos, misture a raspa e o sumo de limão, a maionese, o vinagre de arroz, o gengibre, o miso, o óleo de sésamo, o sal e a pimenta.
- Triture durante 2–3 minutos. Adicione o cebolinho e misture durante mais cerca de 15 segundos.
- Reserve no frigorífico até 3 dias.
Preparar o surimi
- Numa taça, misture o surimi de escamudo do Alasca com 1 colher de sopa de aioli de miso e sésamo e o sumo do gomo de limão, até ficar bem envolvido.
Montar os bowls
- Pode preparar antecipadamente o molho, os legumes e a mistura de surimi e conservá-los refrigerados até 3 dias.
- Distribua as folhas verdes pelo fundo de cada bowl.
- Regue com 1 colher de sopa do molho de yuzu e gengibre.
- Misture o arroz com 2 colheres de sopa do molho e a cebola tenra e coloque-o sobre as folhas verdes.
- Adicione os pimentos shishito de um dos lados do arroz.
- Coloque o surimi de escamudo do Alasca sobre o arroz.
- Decore com o kimchi e o gengibre em conserva e polvilhe com ¼ de colher de chá de nanami togarashi e 1 colher de chá de furikake.
- Adicione duas folhas de alga nori a cada bowl.
Esta receita também pode ser preparada com salmão selvagem do Alasca em vez de surimi.Pode ser servida fria ou quente.



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